Изменение образа жизни во время и после лечения рака костей

Наличие злокачественной опухоли и проводимое лечение не только отнимает много времени и истощает эмоционально, но и позволяет по-новому взглянуть на многие аспекты жизни. Возможно, что вам приходят в голову мысли о том, как же улучшить состояние своего здоровья. Некоторые люди вносят изменения в свою жизнь уже во время лечения.

Максимально здоровый выбор

Задумайте о том, какой была ваша жизнь до выявления опухоли. Были ли в ней моменты, которые могли отрицательно повлиять на ваше здоровье? Возможно, вы увлекались алкоголем, или слишком много ели, или курили, или не занимались спортом. Может быть, вы были очень замкнуты в себе, не выпуская эмоции наружу? Или позволяли стрессовым ситуациям слишком долго вас беспокоить?

Сейчас не время для чувства вины или самоуничтожения. И, тем не менее, именно сегодня вы можете дать старт переменам, которые положительно скажутся на всей оставшейся жизни. Вы будете не только чувствовать себя лучше, но и действительно станете здоровее. Сложно представить себе более подходящее время для реализации мотивации, которую предоставляет вам такой судьбоносный этап жизни как борьба со злокачественной опухолью.

Начать можно с тех вещей, которые волнуют вас больше всего. Не стесняйтесь просить о помощи в сложных для вас моментах.

Диета и питание

Правильно питаться - задача не из легких. Еще больше она усложняется во время и после противоопухолевого лечения. Например, лечение может повлиять на ощущение вкуса. Сложной проблемой является тошнота. Отсутствует аппетит, на фоне чего наблюдается потеря в весе. С другой стороны, некоторые люди набирают массу тела без изменений питания. Конечно же, это может расстроить вас не меньше.

Если вы худеете или отмечается нарушение аппетита или вкус, всегда помните о том, что со временем ситуация улучшится и делайте для этого все, что в ваших силах. Вы можете попросить своего лечащего врача о встрече с диетологом - специалистом по питанию, который подскажет вам способы борьбы с некоторыми побочными эффектами лечения. Вы можете обнаружить, что вам помогает частое питание каждые 2-3 часа маленькими порциями. Соблюдайте такой режим до тех пор, пока вам не полегчает, а затем вернитесь к нормальному питанию.

Самой лучшей помощью организму после завершения лечения станет соблюдение привычек здорового питания. Вас могут удивить те преимущества, которые приносят некоторые простые перемены, такие как употребление полезных продуктов. Старайтесь каждый день съедать не менее пяти порций овощей и фруктов. Вместо продуктов из муки высшего сорта и сахара ешьте больше цельнозерновых блюд. Уменьшите потребление богатого жиром мяса. Постарайтесь урезать количество мяса, прошедшего обработку: сосисок, бекона, колбасы и ветчины. А лучше вообще избавиться от этой привычки. Если вы любите выпить, то ограничьтесь 1 или 2 порциями алкоголя в день, не больше. И не забывайте о регулярных физических нагрузках. Сочетание правильного питания и ежедневных упражнений поможет поддерживать здоровый вес и зарядит вас энергией.

Отдых, утомляемость, работа и физические упражнения

Для людей, которые лечатся от злокачественных опухолей, очень характерна повышенная утомляемость. И часто это не просто обычная усталость, а тяжелое постоянное изнурение, которое на фоне отдыха не проходит. Утомляемость может долго беспокоить некоторых людей после лечения, а это мешает им заниматься физической активностью.

Однако, как это ни странно, упражнения помогают справиться с утомляемостью. В исследованиях показано, что пациенты, соблюдающие программу физических упражнений, которая соответствует их личным потребностям, чувствуют себя лучше не только физически, но и эмоционально. Помимо этого, им проще справиться со своей болезнью.

Если в ходе лечения вы чувствовали себя плохо и часто находились в постели, то это приводит к естественному уменьшению выносливости и мышечной силы. Физиотерапия поддерживает силу и объем движений в суставах и мышцах, что поможет вам преодолеть утомляемость и справиться с чувством депрессии, которое нередко является спутником сильно уставшего человека.

Любой план физических нагрузок должен соответствовать конкретному случаю заболевания. Пожилой человек, который никогда не ходил на тренировки, вряд ли сможет выполнить такой же объем упражнений, как 20-летний юноша, два раза в неделю играющий в теннис. Если вы несколько лет не занимались спортом, то начинать нужно постепенно: возможно, с коротких прогулок вокруг дома.

Перед началом любых занятий поговорите с лечащим врачом. Ознакомьтесь с его отношением к вашим планам. Затем постарайтесь найти себе компаньона, чтобы не заниматься в одиночестве. Поддержка семьи и друзей особенно важна в самом начале программы физических упражнений. Она даст вам дополнительную мотивацию.

Если вы очень сильно устаете, то физическую активность необходимо чередовать с отдыхом. Отдых не противопоказан, если вы в нем нуждаетесь. Иногда людям бывает трудно позволить себя отдохнуть, особенно если они привыкли целый день трудиться или заниматься домашним хозяйством.

Физическая нагрузка улучшает ваше физическое и эмоциональное состояние.

• Она увеличивает выносливость сердечно-сосудистой системы
• Упражнения укрепляют мышцы
• Они снимают усталость
• Тренировки снижают тревогу и облегчают депрессию
• Они дарят вам ощущение радости.
• И, наконец, они улучшают самовосприятие.

В долгосрочной перспективе, известно, что физические упражнения играют важную роль в профилактике некоторых видов злокачественных опухолей. Согласно рекомендациям Американского общества злокачественных новообразований для профилактики рака взрослому человеку необходимо не менее 30 минут физической нагрузки ежедневно пять или более дней в неделю. Детям и подросткам рекомендуется каждый день заниматься энергичными физическими упражнениями, по крайней мере, 60 минут не менее пяти дней в неделю.